Cách trị đau họng rát cổ tại nhà hồi phục nhanh chỉ sau 1-2 ngày

Bạn đang gặp các triệu chứng như: nuốt nước bọt bị đau hoặc vướng/ cổ họng khô rát, ngứa nhẹ/ niêm mạc họng đỏ hoặc hơi sưng hạt / giọng khàn, ho khan, ho rát liên tục,… Nếu xuất hiện từ 2-3 dấu hiệu trong số này thì khả năng cao là bạn đã bị đau họng, rát cổ và nên xử lý sớm để tránh chuyển nặng phải dùng thuốc hoặc đi khám bác sĩ. Vậy có những cách trị đau họng rát cổ tại nhà an toàn, hiệu quả mà lại hồi phục nhanh chỉ sau 1 đến 2 ngày? Nội Thất Moda – Địa chỉ bán giường massage, giường ngủ thông minh, hiện đại/ ghế sofa, giường sofa/ đồ decor phong thủy,…trên toàn quốc đã tham khảo ý kiến chuyên gia và tổng hợp đầy đủ trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao bạn bị đau họng rát cổ? Nguyên nhân phổ biến

Phần lớn tình trạng đau họng – rát cổ – khó nuốt – ngứa râm ran xuất phát từ các nguyên nhân sau đây:

– Nhiễm virus đường hô hấp: Theo WHO, hơn 70% các trường hợp đau họng, rát cổ xuất phát từ virus như cúm, cảm lạnh, rhinovirus. Và khi niêm mạc họng bị virus tấn công, người bệnh thường đi kèm nghẹt mũi, ho, sốt, mệt mỏi toàn thân.

– Nhiễm vi khuẩn, đặc biệt là liên cầu khuẩn: Theo CDC – Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh thì 5-15% người lớn bị viêm họng là do Streptococcus pyogenes. Trường hợp này thường gây đau rát mạnh, nuốt đau, sốt và sưng hạch cổ.

– Viêm họng do các bệnh lý lây nhiễm khác: Những bệnh như cúm mùa, Covid-19,…đều có thể khiến cổ họng đỏ, đau rát, ngứa và ho khan kéo dài vài ngày.

– Viêm amidan hoặc viêm thanh quản: Đây cũng là 2 tác nhân gây ra tình trạng đau rát vùng cổ họng.

– Không khí khô hoặc thay đổi thời tiết: Thời tiết lạnh và khô (nhất là vào mùa đông của miền Bắc Việt Nam) sẽ khiến niêm mạc họng mất ẩm, dẫn đến rát họng, khô cổ. Đặc biệt vào giai đoạn giao mùa, nồm ẩm cũng dễ làm họng bị kích ứng.

– Dị ứng: Các bác sĩ chuyên khoa dị ứng, miễn dịch lâm sàng cho rằng, khi cơ thể bị mẫn cảm, tiếp xúc với các dị nguyên như lông thú, bụi, phấn hoa,…cũng sẽ khiến cổ họng bị đau rát, ngứa, kèm theo là chảy nước mũi dài ngày.

– Tiếp xúc với bụi mịn, ô nhiễm không khí: Người sống ở đô thị lớn (như Hà Nội, TP.HCM) tiếp xúc PM2.5 thường xuyên có nguy cơ kích ứng họng cao hơn 30-40% so với khu vực ít ô nhiễm.

– Phải nói liên tục: Những người làm các ngành nghề như Giáo viên, MC, ca sĩ,… thường dễ bị viêm dây thanh. Và đây chính là lý do gây ra hiện tượng đau, ngứa, rát vùng họng, đặc biệt là sau những ngày phải nói và hát liên tục.

Ngoài ra, đau họng, rát cổ còn xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác như:

– Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD): Axit dạ dày đi lên thực quản và họng gây nóng rát, ho khan vào buổi sáng, có thể kèm cảm giác nghẹn vướng.

– Cơ địa yếu hoặc miễn dịch suy giảm: Người mệt mỏi, thiếu ngủ, stress, suy nhược cơ thể dễ bị viêm họng hơn vì hệ miễn dịch giảm khả năng bảo vệ niêm mạc họng.

– Các bệnh lý nghiêm trọng hơn (ít gặp nhưng không loại trừ):

Viêm nắp thanh quản: đau họng nặng, khó nuốt, có thể gây khó thở.

Quinsy: tụ mủ quanh amidan gây đau rát dữ dội, khó há miệng.

Khối u vùng thanh quản – họng: gây đau, khàn tiếng, đôi khi ho ra máu.

HIV: hệ miễn dịch suy giảm mạnh khiến viêm họng tái diễn nhiều lần.

2. Cách trị đau họng rát cổ tại nhà hiệu quả nhanh trong 1-2 ngày

2.1 Những mẹo trị đau họng – rát cổ tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên

– Súc miệng bằng nước muối:

Đây là một cách làm vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả rõ rệt. Bởi nước muối giúp kiềm hóa và nâng pH trong khoang miệng, nhờ đó ức chế vi khuẩn hoạt động. Khi bạn súc miệng bằng nước muối ấm, niêm mạc họng được làm dịu nhanh và cảm giác đau rát cũng giảm đi đáng kể.

Cách làm: Pha ½ thìa cà phê muối vào 250ml nước ấm và súc miệng ít nhất 30 giây. Làm như thế từ 2 đến 3 lần trong ngày.

– Uống nước mật ong ấm:

Mật ong từ xưa đã nổi tiếng như một “kháng sinh tự nhiên” nhờ chứa nhiều khoáng chất, khả năng kháng khuẩn mạnh và hỗ trợ làm lành những vùng niêm mạc bị tổn thương. Vì vậy, mỗi khi cổ họng đau rát hay khó chịu, không ít người chọn ngay cách trị đau họng rát cổ bằng mật ong pha với nước ấm để xoa dịu cơn đau một cách nhẹ nhàng, tự nhiên mà chẳng cần phải động đến thuốc men.

Cách làm: Cho 1 thìa mật ong vào cốc nước ấm khoảng 300ml, uống như vậy đều đặn 2 buổi sáng và tối mỗi ngày.

– Uống nước chanh ấm (chanh mật ong):

Nước chanh không chỉ là thức uống giải khát vào mùa hè nóng nực mà còn là “nước thần” hỗ trợ giảm đau rát họng khi bị cảm lạnh hay cúm. Lý do là trong chanh chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh, giúp kháng viêm, giảm căng thẳng cho cơ thể. Đồng thời, nước chanh còn kích thích tuyến nước bọt hoạt động tốt hơn, giữ ẩm cho niêm mạc họng và hạn chế tình trạng khô rát.

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch chanh rồi dùng dao bổ làm đôi

Bước 2: Vắt lấy nước cốt chanh, loại bỏ hạt

Bước 3: Cho nước cốt chanh vào 300ml nước ấm 70 – 80 độ C

Bước 4: Dùng muỗng khuấy đều và uống.

Lưu ý: Khi áp dụng cách trị đau họng rát cổ tại nhà bằng chanh, bạn có thể biến tấu công thức một chút bằng cách cho thêm 1 thìa mật ong để nước chanh có vị ngọt, như vậy sẽ dễ uống hơn.

– Sử dụng trà gừng tươi:

Uống nước gừng ấm luôn là một trong những cách làm dịu cổ họng nhanh và lành nhất tại nhà. Lý do là vì gừng vốn cay, ấm, lại giàu gingerol – Đây là một hoạt chất nổi tiếng với khả năng kháng viêm, giảm đau và sát khuẩn mạnh. Chính vì vậy, chỉ cần một ly trà gừng ấm, hoặc đơn giản là ngậm một lát gừng tươi cùng vài hạt muối, cảm giác đau – rát – ngứa cổ sẽ dịu xuống trông thấy.

Nguyên liệu: Gừng tươi, 1 lít nước, 1 muỗng canh mật ong hoặc chất tạo ngọt, thêm chút nước cốt chanh.

Cách làm:

Bước 1: Gọt vỏ gừng, xay hoặc giã nhuyễn.

Bước 2: Đun sôi 1 lít nước.

Bước 3: Cho 1 muỗng gừng nhuyễn vào nồi, đậy nắp và đun tiếp khoảng 10 phút để tinh chất gừng tiết ra hết.

Bước 4: Tắt bếp, thêm mật ong và nước chanh, khuấy đều rồi thưởng thức khi còn ấm.

– Uống trà đen:

Trà đen chứa nhiều tanin – Hợp chất nổi tiếng với khả năng làm dịu lớp niêm mạc họng đang sưng viêm, nên không khó hiểu khi nó được xem như “trợ thủ” giúp giảm đau họng khá nhanh. Không chỉ làm dịu cảm giác rát tạm thời, một tách trà đen ấm còn góp phần nâng sức đề kháng, giúp cơ thể hồi phục khỏe hơn và nhanh hơn chỉ sau 1 đến 2 ngày uống liên tục.

Cách trị đau họng rát cổ tại nhà bằng trà đen như sau:

Chuẩn bị: 1 túi trà đen và 200-250ml nước sôi.

Cách pha:

Bước 1: Tráng ấm/ cốc bằng nước sôi để làm ấm dụng cụ.

Bước 2: Cho trà vào ấm/ cốc, đổ nước sôi ngập trà và ủ trong khoảng 30-60 giây. Sau đó đổ bỏ nước đầu đi.

Bước 3: Đổ 200-250ml nước sôi đã chuẩn bị từ trước vào trong ấm/ cốc và hãm trong 3-5 phút.

Bước 4: Rót trà ra cốc, cho thêm mật ong hoặc nước cốt chanh vào (nếu muốn), khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Đừng pha trà bằng nước quá nóng kẻo làm trà bị đắng và khiến nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin, bay mất. Khi uống, bạn nên nhấp từng ngụm chậm rãi để hơi ấm của trà lưu lại trong họng lâu hơn, vừa dễ chịu hơn vừa giúp giảm rát hiệu quả hơn.

– Uống trà cam thảo:

Nếu nhà bạn đang có sẵn trà cam thảo thì cũng có thể pha nó với nước ấm rồi uống. Nó sẽ giúp bạn giảm đáng kể cảm giác đau và khó chịu ở cổ họng. Bởi NCCIH – Trung tâm quốc gia về Y Tế và Bổ Sung Tích Hợp cho rằng: Rễ cam thảo chẳng khác nào một bài thuốc hỗ trợ làm dịu viêm họng do vi khuẩn, virus gây ra.

Cách pha: Tương tự như pha trà đen ở trên, chỉ khác là thay trà đen bằng trà cam thảo.

– Dùng trà bạc hà:

Trường hợp bạn bị đau họng, rát cổ kèm theo các triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, khó thở do cảm lạnh hay cảm cúm, thì lá bạc hà tươi sẽ là “cứu tinh” khá hiệu quả. Nhờ chứa hàm lượng menthol tự nhiên cực cao – hợp chất mang lại cảm giác mát dịu và thư giãn nên bạc hà giúp làm thoáng đường thở, giảm đau, làm mềm cơ vùng cổ họng và hỗ trợ thông mũi, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.

Chuẩn bị: 4 lá bạc hà tươi, 8 gói trà túi lọc, 8 chén nước sôi 80 – 90 độ C, đường hoặc mật ong.

Cách pha:

Bước 1: Rửa sạch lá bạc hà. Sau đó đun nước sôi và nhúng trà túi lọc vào.

Bước 2: Cho lá bạc hà vào và hãm trong khoảng 20 đến 30 phút. Có thể cho thêm mật ong hoặc đường vào để tạo độ ngọt, giúp dễ uống hơn.

Bước 3: Rót ra ly và thưởng thức.

– Dùng trà hoa cúc

Hoa cúc từ lâu đã được xem như một loại thảo dược “đa năng”, thường dùng để làm dịu các vùng da, niêm mạc bị viêm và hỗ trợ kháng lại nhiều loại vi khuẩn gây nhiễm trùng ở da, miệng hay đường hô hấp. Nhờ chứa flavonoid và tinh dầu tự nhiên, chiết xuất hoa cúc có thể thẩm thấu sâu vào lớp niêm mạc họng, giúp giảm viêm, xoa dịu cảm giác đau rát và đem lại sự thoải mái rõ rệt cho cổ họng.

Để áp dụng cách trị nuốt nước bọt đau họng, đau cổ này, bạn hãy chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện như sau:

Chuẩn bị: Hoa cúc khô, nước nóng, đường phèn, táo đỏ.

Cách pha:

Bước 1: Cho khoảng 3 – 5 bông hoa cúc khô vào trong ấm

Bước 2: Rót nước sôi vào ngập bề mặt, lắc nhẹ rồi đỏ bỏ nước đầu tiên đi để loại bỏ bụi bẩn.

Bước 3: Rót 200-300ml nước nóng vào trong ấm. Bỏ thêm táo đỏ để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, góp phần giúp bạn khỏi đau họng nhanh hơn.

Bước 4: Đậy nắp lại và hãm trong vòng 5 đến 10 phút để trà ngấm đều.

Bước 5: Cho thêm đường phèn vào và khuấy nhẹ để đường tan đều.

Bước 6: Rót ra chén và uống khi còn nóng.

– Ăn súp gà ấm:

Đây là một trong những cách trị đau họng rát cổ tại nhà cho bé và người lớn mang lại hiệu quả rất rõ, dù lại ít người thật sự để ý đến. Súp gà vốn chứa cysteine – một axit amin giúp làm loãng đờm, giảm nghẹt mũi và xoa dịu cổ họng cực tốt. Khi ăn lúc còn nóng, hơi ấm từ súp sẽ tác động trực tiếp lên niêm mạc họng, giúp giảm đau gần như ngay lập tức.

Không dừng lại ở đó, súp gà còn bổ sung protein và khoáng chất, giúp cơ thể phục hồi nhanh, tăng sức đề kháng trong những ngày mệt mỏi hay cảm lạnh.

Cách nấu: Bạn chỉ cần luộc gà cho chín rồi vớt ra xé sợi. Trong lúc đó, sơ chế nấm, cà rốt, ngô rồi cho vào nồi nước luộc gà. Thêm chút bột năng để nước sánh lại, nêm nếm vừa miệng và nấu sôi là có ngay bát súp gà nóng giúp dịu cổ họng.

– Ngậm kẹo thảo dược:

Hiện nay, ở hầu hết các nhà thuốc đều có bán nhiều loại kẹo ngậm thảo dược hỗ trợ giảm ho, giảm đau họng như Bảo Thanh, Eugica, Hotexco…Bạn chỉ cần ghé tiệm thuốc và nhờ dược sĩ tư vấn loại phù hợp. Hiệu quả mang lại thường nhanh hơn cả những mẹo tự nhiên, giúp vùng cổ họng bớt rát và dễ chịu rõ rệt.

– Các bài thuốc dân gian khác:

Các mẹo dân gian như tắc hấp đường phèn hay lê hấp mật ong là những “bí kíp” mà ông bà mình đã truyền lại từ đời này sang đời khác. Khi cổ họng đau rát, ho khan khó chịu, chỉ cần làm một chén nhỏ thôi là đã thấy dịu họng, dễ chịu hẳn lên. Vậy nên nhiều khi bạn chẳng cần tìm hiểu cách trị đau họng rát cổ tại nhà ở đâu xa xôi, cứ áp dụng các bài thuốc dân gian mà cha ông dạy lại thì đảm bảo sau 1 đến 2 ngày là khỏi ngay.

2.2 Các biện pháp hỗ trợ khác giúp cổ họng phục hồi nhanh hơn

Để tăng tốc quá trình phục hồi của cổ họng, bạn có thể áp dụng thêm các biện khác sau đây để:

– Uống thuốc giảm đau không kê đơn:

Uống thuốc là cách chữa đau họng nhanh nhất. Bạn có thể mua một số loại như Paracetamol, Diclofenac, Ibuprofen,…Những loại này đều có khả năng hạ đau họng nhanh mà không lo bị kích ứng dạ dày. Kết hợp thêm cùng các cách dân gian ở trên thì cảm giác rát cổ sẽ giảm rõ rệt sau vài ngày ngắn ngủi.

– Hạn chế nói nhiều:

Khi dây thanh âm đang viêm, càng cố nói lớn hay nói liên tục chỉ khiến cổ họng thêm tổn thương. Bạn nên tiết chế giao tiếp, giữ giọng ở mức vừa phải để niêm mạc có thời gian phục hồi.

– Vệ sinh răng miệng:

Khoang miệng sạch sẽ sẽ hạn chế vi khuẩn sinh sôi và giảm nguy cơ viêm họng kéo dài. Đừng quên súc họng với nước muối ấm hoặc dùng chỉ nha khoa hằng ngày để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn còn sót lại.

– Uống nhiều nước ấm:

Trong lúc áp dụng cách trị đau họng rát cổ tại nhà ở trên, bạn cần giữ cổ họng luôn đủ ấm. Đây chính là chìa khóa để đau rát giảm nhanh hơn. Chỉ cần nhấp từng ngụm nhỏ nước ấm, trà thảo mộc hay canh nóng sẽ làm dịu niêm mạc, loãng đờm và giảm cảm giác khô rát rất hiệu quả.

– Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi:

Cơ thể chỉ có thể phục hồi khi bạn thực sự thư giãn. Một giấc ngủ đủ 7-8 tiếng, tránh thức khuya và giảm stress sẽ giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn, hỗ trợ làm lành vùng họng đang viêm.

– Tránh các yếu tố kích ứng khác:

Khói bụi, thuốc lá, đồ uống lạnh hay thức ăn cay nóng đều có thể khiến cổ họng viêm nặng hơn. Càng hạn chế những tác nhân này, bạn càng rút ngắn được thời gian chữa lành.

– Dùng máy tạo độ ẩm/ xông hơi:

Không khí quá khô làm họng mất nước và tăng cảm giác rát. Việc dùng máy tạo ẩm (duy trì độ ẩm khoảng 45-60%), xông hơi nước nóng hoặc treo khăn ẩm trong phòng sẽ giúp họng ẩm mượt hơn, bớt đau, bớt kích ứng.

– Sử dụng giường massage tích hợp giường ngủ để thư giãn:

Nếu bạn thường xuyên bị đau họng, rát cổ kèm theo tình trạng căng cứng cổ vai gáy thì Giường Massage toàn thân của Nội Thất Moda chính là “trợ thủ” sức khỏe không thể thiếu. Các bài tập xoa bóp chuyên sâu tại vùng cổ – vai giúp kích thích tuần hoàn máu và giải phóng các bó cơ đang co cứng. Đặc biệt, sự kết hợp giữa nhiệt hồng ngoại làm ấm cơ thể và chế độ không trọng lực giúp toàn thân thả lỏng hoàn toàn, nâng cao hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng giấc ngủ – Chìa khóa vàng để vùng họng hồi phục nhanh chóng.

Đây là giải pháp trị liệu hoàn hảo cho những ngành nghề đặc thù như giáo viên, MC hay ca sĩ – Những người thường xuyên phải “xài giọng” cường độ cao dẫn đến đau rát cổ và mỏi vai gáy kinh niên. Khi những phương pháp thông thường không còn đủ hiệu quả, việc sở hữu một chiếc giường mát xa toàn thân tại nhà sẽ giúp bạn thư giãn sâu, giảm căng cơ và hỗ trợ đẩy lùi cảm giác khàn giọng, khó chịu mỗi ngày.

>>> Tìm hiểu thêm và giường mát xa của Nội Thất Moda tại gian hàng online: https://sofacaocap.com/. Hoặc gọi ngay tới Số Điện Thoại 09.6565.3333 để được tư vấn nhanh và chi tiết!

3. Tìm hiểu thêm một số thông tin hữu ích khác khi trị đau họng, rát cổ tại nhà

Trong quá trình áp dụng một trong số các cách trị đau họng rát cổ tại nhà mà Nội Thất Moda đã gợi ý ở trên, bạn cần tìm hiểu thêm một vài thông tin sau đây để hiệu quả nhanh, phục hồi tức thì chỉ sau vài ngày ngắn ngủi:

3.1 Nên ăn gì khi bị đau họng?

Khi cổ họng đang rát buốt, hãy ưu tiên những món mềm, ấm và dễ nuốt như cháo, súp gà, nước ấm hay các loại trái cây nhiều vitamin C. Những thực phẩm này giúp làm dịu vùng họng, giảm viêm và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn. Nếu có thể, bổ sung thêm mật ong, gừng hoặc chanh để tăng hiệu quả làm dịu cổ họng.

3.2 Những món nên tránh để cổ họng không bị nặng hơn

Khi đang đau họng, tốt nhất hãy “né” ngay những món cay nóng, chiên rán vì chúng chỉ khiến niêm mạc họng bị kích ứng mạnh hơn. Nước lạnh hay đá cũng nên tránh xa, bởi chúng làm cổ họng co lại và rát nhiều hơn. Rượu bia, thuốc lá thì càng không – Vừa làm khô họng vừa khiến tình trạng viêm kéo dài. Cuối cùng, hạn chế luôn các món quá ngọt vì đường dễ làm đờm đặc và khó chịu hơn.

3.3 Cần lưu ý gì khi tự trị đau họng rát cổ tại nhà cho bà bầu và trẻ nhỏ?

Với bà bầu và trẻ nhỏ, việc áp dụng các cách làm dịu họng đau rát tại nhà cần cực kỳ cẩn thận. Chỉ nên áp dụng những phương pháp tự nhiên, lành tính như uống nước ấm, súp gà nóng, mật ong chanh (lưu ý trẻ dưới 1 tuổi không được dùng mật ong).

Tuyệt đối tránh tự ý mua thuốc kháng sinh hay thuốc ngậm mạnh khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ, vì cơ địa hai đối tượng này rất nhạy cảm. Nếu ho kéo dài, sốt cao hoặc nuốt đau nhiều hơn, hãy đưa đi khám ngay để xử lý kịp thời và an toàn.

3.4 Dấu hiệu cảnh báo cần đi khám bác sĩ

Khi thấy cổ họng “xuống cấp” quá nhanh và những dấu hiệu dưới đây bắt đầu xuất hiện, bạn không nên chủ quan mà đó chính là lúc cần đi khám ngay để tránh bệnh nặng hơn. Các dấu hiệu đó là:

– Đau họng kéo dài 3–5 ngày nhưng không hề thuyên giảm dù đã áp dụng các cách tại nhà.

– Sốt cao trên 38.5°C (cột mốc cho thấy cơ thể đang phản ứng mạnh).

– Cảm giác nuốt khó, thở khó, hoặc xuất hiện hạch sưng to ở vùng cổ.

– Thấy mủ trắng hoặc các đốm trắng bám trong họng.

– Khàn giọng nhiều ngày không dứt, nói một câu thôi cũng mệt.

Trên đây là những cách trị đau họng rát cổ tại nhà mà Moda muốn chia sẻ với bạn. Ngoài các cách trị đau họng rát cổ có đờm, bạn cần thực hiện những thói quen hỗ trợ như uống nhiều nước ấm, dùng máy tạo ẩm, ngủ đủ giấc và tranh thủ nằm ghế massage để cơ thể thư giãn và hồi phục nhanh hơn. Còn nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào ở trên, hãy đi khám bác sĩ ngay, đừng cố chịu đựng hay để bệnh kéo dài thêm nhé.