Massage thể thao là gì? Có tác dụng gì và thực hiện khi nào?

“Massage thể thao là gì?” – Đây là câu hỏi mà Nội Thất Moda gặp rất nhiều, đặc biệt từ anh em gymer, fitness, dân chạy bộ hay những người mới tập luyện nghiêm túc. Tuy nhiên, với những người đã gắn bó lâu năm với thể thao thì massage thể thao là thứ đã quá quen thuộc, gần như gắn bó hàng ngày trong cuộc sống. Bởi nó là một trong những phương pháp xoa bóp, trị liệu được thiết kế riêng cho người vận động với cường độ cao, giúp cơ thể thả lỏng cơ bắp, giảm đau nhức và phục hồi nhanh hơn sau tập luyện. Để hiểu rõ hơn về phương pháp này, cùng Moda khám phá những nội dung dưới đây.

1. Massage thể thao là gì? Có gì khác so với massage thông thường?

Massage thể thao hay còn gọi là Sports Massage, là một dạng bài tập massage chuyên sâu, không đơn thuần dừng lại ở việc xoa bóp cho thư giãn. Phương pháp này tập trung tác động trực tiếp vào các nhóm cơ, mô mềm, khớp và cả hệ thần kinh, đúng vào những vùng chịu tải nhiều khi vận động.

Bởi vậy nên massage thể thao giúp người tập luyện, vận động viên hạn chế chấn thương, hỗ trợ cơ bắp phục hồi nhanh hơn, tăng hiệu suất vận động và duy trì thể trạng ổn định trong suốt quá trình tập luyện.

Điểm khác biệt của massage thể thao so với mát-xa thông thường:

– Mục tiêu tác động khác nhau: Sport massage tập trung phục hồi cơ bắp, giảm quá tải và phòng chấn thương sau vận động cường độ cao. Trong khi đó, mát-xa thông thường thiên về thư giãn, giải tỏa căng thẳng tinh thần là chính.

– Độ sâu và lực massage: Massage thể thao sử dụng lực mạnh, đi sâu vào các lớp cơ và mô mềm, xử lý trực tiếp điểm căng cứng. Ngược lại, mát-xa thông thường dùng lực nhẹ đến vừa, tạo cảm giác dễ chịu, ít gây đau.

– Đối tượng sử dụng: Massage thể thao phù hợp với gymer, người chơi thể thao, vận động viên hoặc người lao động nặng. Mát-xa thông thường phù hợp với dân văn phòng, người stress, ít vận động.

– Kỹ thuật áp dụng: Mát xa thể thao kết hợp kéo giãn cơ, ấn huyệt sâu, giải phóng điểm trigger point. Mát-xa thông thường chủ yếu là xoa, vuốt, day nhẹ để làm dịu cơ thể.

– Cảm giác sau khi massage: Mát-xa thể thao có thể hơi ê, tức nhẹ trong thời gian đầu nhưng giúp cơ bắp “nhẹ người” rõ rệt về sau. Mátxa thông thường mang lại cảm giác thư giãn ngay lập tức.

– Giá trị lâu dài: Massage thể thao hướng đến hiệu quả sức khỏe và vận động bền vững. Massage thông thường thiên về cảm giác thoải mái ngắn hạn.

2. Những lợi ích tuyệt vời mà mát-xa thể thao mang lại

Sau khi đã hiểu “Massage thể thao là gì”, hãy cùng Vinzon tiếp tục khám phá xem các tác dụng mà phương pháp mát xa này mang lại nhé:

2.1 Làm nóng và đánh thức cơ bắp trước khi vận động

Trước khi cơ thể vào guồng vận động, massage thể thao đóng vai trò như một bước khởi động thầm lặng nhưng cực kỳ quan trọng. Các thao tác xoa bóp, day ấn giúp cơ bắp được làm ấm dần, giảm trạng thái co cứng và “đánh thức” những nhóm cơ sắp phải hoạt động với cường độ cao. Nhờ đó, cơ thể vào tập mượt hơn, hạn chế tình trạng chuột rút, căng cơ hay chấn thương đột ngột ngay từ những phút đầu.

2.2 Giải phóng căng cứng cơ, giảm đau nhức sau khi tập

Trong quá trình tập luyện thể thao, đặc biệt là những buổi tập nặng hoặc cường độ cao, anh em gymer, fitness hay vận động viên rất dễ gặp tình trạng đau mỏi, căng cứng cơ bắp. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc axit lactic bị tích tụ lại trong cơ khi vận động liên tục. Lúc này:

Mát xa thể thao phát huy rõ tác dụng khi giúp cơ thể thúc đẩy đào thải axit lactic và các chất cặn bã ra ngoài, từ đó làm dịu cơ, giảm cảm giác đau nhức và giúp cơ bắp nhanh chóng thả lỏng, hồi phục tốt hơn sau buổi tập.

2.3 Giúp cơ bắp linh hoạt hơn, vận động “mượt” và nhẹ người

Massage thể thao không chỉ đơn thuần là xoa bóp thư giãn, mà còn kết hợp các kỹ thuật kéo giãn có kiểm soát, giúp cơ bắp và khớp dần lấy lại độ mềm dẻo tự nhiên. Khi các nhóm cơ được thả lỏng đúng cách, biên độ vận động được mở rộng hơn, cơ thể di chuyển linh hoạt, trơn tru và ít bị khựng cứng khi tập luyện.

Đặc biệt với những người tập lâu ngày hoặc thường xuyên ngồi để lặp đi lặp lại một tư thế thì massage thể thao sẽ giúp giải phóng cảm giác ì cơ, nặng người, để mỗi chuyển động trở nên nhẹ nhàng hơn.

Xem thêm: Massage body có tác dụng gì? Thực hiện tại nhà hay ghé spa?

2.4 Hỗ trợ phục hồi cơ nhanh, rút ngắn thời gian nghỉ giữa các buổi tập

Sau mỗi buổi tập nặng, cơ bắp cần thời gian để hồi phục. Và massage thể thao sẽ tác động sâu vào các nhóm cơ đang mỏi và quá tải, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi, giảm cảm giác ê ẩm kéo dài sau tập. Nhờ đó, cơ thể không còn rơi vào trạng thái “đuối pin” quá lâu.

Đây chính là lợi thế rất lớn với anh em tập gym, dân chạy bộ hay những người chơi thể thao liên tục nhiều ngày liền, khi lịch tập dày nhưng vẫn muốn giữ phong độ và cảm giác cơ thể luôn sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.

2.5 Tăng hiệu suất vận động, giúp cơ thể vào “guồng” tốt hơn

Khi sử dụng phương pháp mát xa thể thao, cơ bắp được thư giãn và giải phóng đúng cách, nhờ đó cơ thể vận hành trơn tru hơn hẳn. Các động tác cũng trở nên chắc tay, kiểm soát tốt hơn, sức bền cũng được duy trì ổn định trong suốt buổi tập. Và chắc chắn một điều, bạn sẽ cảm thấy mình không những giữ được phong độ lâu dài, không hề bị xuống sức hay hụt hơi giữa chừng mà còn thấy tập luyện “đã hơn”.

2.6 Hạn chế chấn thương thể thao do căng cơ và sai lệch vận động

Tác dụng của massage thể thao là gì? Trong quá trình luyện tập thể dục, thể thao, việc bị chấn thương do căng cơ hay sai lệch trong vận động là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt khi tập nặng, tập sai kỹ thuật hoặc cơ thể chưa kịp phục hồi. Khi đó, massage thể thao giúp làm mềm các nhóm cơ bị co rút, cân bằng lại lực cơ giữa các vùng, từ đó giảm áp lực đè nặng lên khớp, gân và dây chằng.

2.7 Thúc đẩy tuần hoàn máu, nuôi dưỡng cơ từ bên trong

Giống như những phương pháp mát xa, thư giãn khác, massage thể thao cũng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể được nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Bởi mỗi khi thực hiện, các nhóm cơ đang chịu tải nhiều sẽ được tác động trực tiếp, từ đó kích thích máu lưu thông mạnh mẽ hơn khắp cơ thể. Khi tuần hoàn được cải thiện, oxy và dưỡng chất sẽ được đưa đến cơ nhanh hơn, đồng thời các chất thải, axit lactic cũng được đào thải hiệu quả hơn.

2.8 Giảm stress tích tụ sau vận động, giúp tinh thần thoải mái hơn

Không chỉ làm cho thể lực tốt hơn, mát xa thể thao còn giúp giảm stress, tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn. Đồng thời mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Lý do là vì khi được mát xa thể thao, hormone endorphin sẽ được sản sinh. Hóc-môn tạo cảm giác hạnh phúc, giảm lo âu, buồn bực.

2.9 Hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể không bị “ngợp” trước cường độ vanajd dộng mạnh

Khi cơ thể được mát xa thể thao thường xuyên, tuần hoàn máu và hệ bạch huyết hoạt động trơn tru hơn, từ đó giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Và khi hệ miễn dịch tốt, cơ thể sẽ ít bị ốm vặt, giảm nguy cơ bị các bệnh như cảm cúm, viêm mũi hay hắt hơi, sổ mũi khi thời tiết thay đổi.

2.10 Giảm nguy cơ rối loạn vận động và bệnh lý cơ – khớp mãn tính

Việc tập luyện hoặc lao động thể lực trong thời gian dài khiến cơ, khớp phải chịu áp lực liên tục, dễ dẫn đến mất cân bằng vận động, đau mỏi kéo dài hay các vấn đề mãn tính. Massage thể thao giúp giải tỏa căng cứng, cải thiện lưu thông máu đến khớp và mô mềm, từ đó giảm áp lực tích tụ lâu ngày.

Đặc biệt với những người tập luyện nhiều năm hoặc làm công việc nặng nhọc, mát-xa thể thao đóng vai trò như một “liệu pháp bảo trì” cho hệ cơ, khớp, giúp cơ thể vận động bền bỉ hơn và hạn chế rủi ro về lâu dài.

2.11 Giữ cho làn da săn chắc, hạn chế xỉn màu do vận động nhiều

Tác dụng của massage thể thao là gì? Không chỉ dừng lại ở cơ bắp hay sức bền, massage thể thao còn góp phần cải thiện làn da từ bên trong. Bởi khi các động tác mát-xa kích thích tuần hoàn máu dưới da, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp da được nuôi dưỡng đều, hồng hào và săn chắc hơn.

3. Giải đáp các thắc mắc khác liên quan tới matxa thể thao

3.1 Mát Xa thể thao phù hợp với những ai?

Mark Pike – Chuyên gia trị liệu tại New York, Hoa Kỳ cho biết: “Không phải ai cũng thực sự cần mát xa trị liệu chuyên sâu như mát xa thể thao”. Thực tế, phương pháp mát xa này chỉ phù hợp với:

– Người thường xuyên tập luyện thể thao như gym, chạy bộ, yoga, đạp xe, cử tạ…cần phục hồi cơ bắp sau vận động.

– Vận động viên bán chuyên và chuyên nghiệp muốn duy trì phong độ, hạn chế chấn thương khi tập luyện cường độ cao.

– Người lao động nặng, làm việc chân tay nhiều, cơ bắp chịu áp lực liên tục.

– Người hay bị đau mỏi cơ thể, đặc biệt là vùng vai gáy, lưng dưới do vận động sai tư thế hoặc làm việc kéo dài.

3.2 Massage thể thao (Sport Massage) thực hiện khi nào là tốt nhất?

Ngoài thắc mắc “Tác dụng của massage thể thao là gì? “, bạn cũng nên biết loại mát xa này nên thực hiện khi nào cho cơ thể để mang lại hiệu quả cao nhất? Thực tế, Sports massage thực hiện tốt nhất vào 2 thời điểm:

– Trước khi tập luyện: Để làm nóng cơ bắp, đánh thức nhóm cơ chuẩn bị vận động nhằm hạn chế tối đa nguy cơ tăng cơ, chấn thương khi luyện tập.

– Sau khi vận động: Để làm giãn cơ, giải phóng căng cứng và đẩy nhanh quá trình phục hồi, giúp cơ thể nhanh lấy lại trạng thái nhẹ và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.phục hồi và giãn cơ

4. Không đi spa, có cách nào massage thể thao hiệu quả ngay tại nhà không?

Câu trả lời là có, và thậm chí còn chủ động, tiện hơn rất nhiều. Thay vì phải sắp xếp thời gian ra tiệm, nhiều người chơi thể thao hiện nay chọn giường massage như một “trợ lý phục hồi” ngay tại nhà. Bởi em nó sở hữu hệ thống con lăn đa chiều, túi khí thông minh mô phỏng các thao tác quen thuộc trong massage thể thao như xoa bóp, day ấn huyệt, đấm, miết cơ, giường mát xa giúp tác động trực tiếp vào những nhóm cơ thường xuyên chịu tải khi tập luyện. Nhờ đó, cảm giác căng cứng, đau mỏi sau buổi tập hay thi đấu được giải phóng rõ rệt, đồng thời thúc đẩy máu huyết lưu thông tốt hơn, hỗ trợ cơ phục hồi nhanh hơn.

Điểm cộng lớn của giường massage là bạn có thể vừa massage, vừa nghỉ ngơi đúng nghĩa – Cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, không bị ngắt quãng như khi massage thủ công. Chỉ cần nằm xuống, chọn chế độ phù hợp, mọi thứ còn lại ghế lo. Với những ai tập gym, chạy bộ, chơi thể thao thường xuyên, đây chính là giải pháp massage thể thao tại nhà vừa tiện, vừa hiệu quả, lại dùng được lâu dài cho cả gia đình.

Và nếu bạn đang tìm một địa chỉ bán giường massage đa năng, thông minh thì Nội Thất Moda chính là lựa chọn đáng tin cậy. Bởi toàn bộ sản phẩm chúng tôi mang tới cho khách hàng Việt đều là hàng cao cấp, nhập khẩu từ nước ngoài, không thông qua bất kỳ trung gian nào. Đặc biệt, giường mát xa tích hợp giường ngủ của chúng tôi có:

– Thiết kế đa dạng kích thước, kiểu dáng và công năng, phù hợp từ căn hộ chung cư, nhà phố diện tích nhỏ cho đến nhà vườn rộng ở quê.

– Dù không gian mang phong cách hiện đại, tân cổ điển hay vintage, Moda đều có mẫu giường hài hòa cả về thẩm mỹ lẫn trải nghiệm massage chuyên sâu.

– Giá thành thấp hơn mặt bằng chung trên thị trường lên tới 15%. Lý do là vì chúng tôi nhập hàng trực tiếp từ nhà máy sản xuất bên nước ngoài, không thông qua trung gian nên để được mức giá ưu đãi cho khách hàng.

– Độ bền sản phẩm lên tới hơn 25 năm, thậm chí lâu hơn nếu gia chủ sử dụng đúng cách và gọi thợ tới kiểm tra, bảo trì định kỳ.

– Bảo hành tới 10 năm. Trong suốt thập kỷ đầu sử dụng, nếu giường gặp bất kỳ vấn đề gì, khách hàng chỉ cần gọi kết nối với chúng tôi, Moda sẽ cử thợ đến kiểm tra và sửa chữa ngay lập tưc.s

– Tặng kèm theo 3 gối cùng các voucher giảm giá hấp dẫn trong những lần mua sắm tiếp theo.

Cùng xem qua một số mẫu giường mát xa đa năng tích hợp giường ngủ thông minh của nhà Moda ngay dưới đây:

>>Truy cập luôn vào website https://sofacaocap.com/ để khám phá bộ sưu tập giường mát xa với hơn 100 mẫu của chúng tôi hoặc gọi ngay tới Hotline 096.565.3333 để được nhân viên tư vấn và đặt hàng nhanh nhất nhé.

Tóm lại, trong bài viết trên, Moda đã giải đáp cho bạn “Massage thể thao là gì”. Đồng thời chia sẻ cho bạn biết những tác dụng mà mát xa thể thao mang lại. Nếu muốn sở hữu một chiếc ghế matxa tích hợp giường ngủ ngay tại nhà thì đừng quên ghé Công Ty Nội Thất Moda – Địa chỉ mua nội thất uy tín của mọi gia đình Việt.