Massage body có tác dụng gì? Thực hiện tại nhà hay ghé spa?

Massage body có tác dụng gì? Ai nên matxa body thường xuyên và ai cần tránh? Nên mát xa cho body tại nhà bằng ghế massage tích hợp giường ngủ (còn gọi là giường ngủ massage) hay ghé spa để được nhân viên phục vụ? Nội Thất Moda sẽ giải đáp toàn bộ các thắc mắc này trong nội dung dưới đây.

1. Massage body là gì?

Massage body là cách gọi khác của massage toàn thân. Đây là phương pháp chăm sóc và trị liệu sử dụng các thao tác như xoa bóp, day ấn, bấm huyệt và kéo giãn để tác động lên toàn bộ cơ thể. Các động tác này có thể thực hiện bằng tay hoặc thông qua thiết bị hỗ trợ, thường kết hợp cùng tinh dầu, đá nóng hay túi thảo dược nhằm tăng hiệu quả thư giãn và phục hồi thể trạng.

Các phương pháp massage body đang được ứng dụng rộng rãi hiện nay như: Massage Thái – Thiên về kéo giãn và bấm huyệt, massage Thụy Điển – Nhẹ nhàng thư giãn sâu, massage Shiatsu – Tập trung ấn huyệt theo kinh mạch hay massage đá nóng giúp làm mềm cơ và giảm căng cứng hiệu quả. Mỗi hình thức đều hướng đến mục tiêu chung là phục hồi năng lượng, nâng cao sức khỏe và cải thiện chất lượng sống.

Để mát-xa body, bạn có thể lựa chọn đến spa, trung tâm trị liệu hoặc chủ động chăm sóc ngay tại nhà với giường massage thông minh tích hợp giường ngủ. Những thiết bị này cho phép vừa nằm nghỉ ngơi trọn vẹn, vừa tận hưởng các kỹ thuật mát xa chuyên sâu như xoa bóp, bấm huyệt, Shiatsu hay nhiệt trị liệu, giúp cơ thể thư giãn sâu và tiện lợi hơn cho sinh hoạt mỗi ngày.

2. Massage body có tác dụng gì?

Massage body không chỉ đơn giản là xoa bóp cho dễ chịu tức thời. Khi được thực hiện đúng kỹ thuật, đều đặn và đủ thời gian, mát-xa toàn thân mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho cả thể chất lẫn tinh thần, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên căng thẳng, ngồi nhiều, ít vận động.

2.1 Giải phóng căng thẳng, giúp cơ thể “xả mệt” sau ngày dài

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, khi cơ thể chịu áp lực kéo dài, các nhóm cơ sẽ rơi vào trạng thái co cứng, hệ thần kinh luôn ở mức “cảnh giác cao”. Khi đó, việc massage body sẽ tác động trực tiếp lên cơ bắp và huyệt đạo, giúp cơ được thả lỏng, từ đó làm dịu hệ thần kinh trung ương, giải phóng toàn bộ căng thẳng.

Ngoài ra, mát xa full body còn giúp cơ thể sản sinh ra endorphin – Một loại hormone tạo cảm giác dễ chịu, giúp tinh thần nhẹ nhõm rõ rệt chỉ sau 15 đến 30 phút mát xa.

2.2 Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và dễ vào giấc hơn

Những ai đang gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị chập chờn, thức giấc nửa đêm thì mát xa body sẽ giúp chất lượng giấc ngủ của bạn được cải thiện. Bởi khi được mát xa, thư giãn, cơ thể sẽ giảm bớt stress, nhịp tim và hơi thở nhờ vậy mà ổn định hơn. Khi đó cơ thể bạn sẽ chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi sâu và đây chính là nền tảng để cải thiện giấc ngủ.

2.3 Giảm đau nhức cơ, hỗ trợ xương khớp vận động linh hoạt

Massage body có tác dụng gì? Mát xa từ cổ đến chân có thể giảm đau nhức cơ, đồng thời hỗ trợ xương khớp vận động linh hoạt hơn. Vì sau khi cơ thể được thư giãn, các bó cơ vốn co rút nay được giãn ra, đồng thời giải phóng tình trạng chèn ép dây thần kinh – Nguyên nhân phổ biến gây đau mỏi cổ vai gáy, lưng, hông và chân tay.

2.4 Thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe từ bên trong

Các động tác xoa bóp, day ấn và bấm huyệt khi matxa body giúp mạch máu giãn nở, máu lưu thông tốt hơn đến các mô và cơ quan. Khi tuần hoàn máu được cải thiện, tế bào trong cơ thể nhận đủ oxy và dưỡng chất, quá trình đào thải chất cặn bã diễn ra tốt hơn thì sẽ mang lại cho cơ thể cảm giác khỏe khoắn, loại bỏ sự uể oải hay thiếu năng lượng.

2.5 Giúp tinh thần thoải mái, cải thiện sức khỏe tâm lý

Ngoài mang lại những ảnh hưởng tích cực cho cơ thể, nó còn tốt cho cả tâm lý của con người. Lý do là vì khi cơ bắp được thả lỏng, não bộ cũng sẽ “giảm tải” theo, tinh thần ổn định hơn, giảm cảm giác lo âu, bồn chồn. Vậy nên không khó hiểu khi các chuyên gia tâm lý thường khuyên những người bị stress kéo dài, làm việc với áp lực cao nên thường xuyên mát xa cho body.

2.6 Hỗ trợ đào thải độc tố, cơ thể nhẹ và dễ chịu hơn

Massage body có tác dụng gì? Bên cạnh những lợi ích kể trên, các kỹ thuật massage thể thao còn có thể kích thích hệ bạch huyết và hoạt động của gan, thận – Hai cơ quan đóng vai trò chính trong việc lọc và đào thải độc tố. Khi các dòng lưu thông trong cơ thể hoạt động trơn tru, tình trạng tích nước, phù nề hay nặng người cũng được cải thiện đáng kể.

2.7 Giữ cho làn da săn chắc, tươi tắn hơn

Khi massage body được thực hiện đều đặn, lưu lượng máu dưới da kích thích mạnh mẽ hơn, kéo theo quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru và tái tạo tế bào diễn ra hiệu quả. Nhờ đó, làn da trở nên săn chắc, hồng hào, căng mịn và vẫn giữ được vẻ đẹp tự nhiên.

Không những vậy, massage còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế tình trạng da xỉn màu, kém sức sống. Cũng vì lý do này mà hội chị em phụ nữ luôn sẵn sàng dành thời gian và không tiếc tiền cho việc ghé spa massage mỗi tuần vài buổi, chỉ để giữ cho làn da luôn rạng rỡ, tươi trẻ như tuổi đôi mươi.

2.8 Hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp sinh hoạt hợp lý

Nhiều người hỏi rằng “Massage body có giảm cân không?”. Câu trả lời là có. Massage body góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi được kết hợp với lối sống hợp lý. Mát-xa giúp thúc đẩy trao đổi chất, kích thích hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa và chất cặn bã ra ngoài.

Dù không phải là phương pháp giảm cân trực tiếp, nhưng khi kết hợp massage với chế độ ăn uống khoa học và vận động đều đặn, cơ thể sẽ đốt năng lượng hiệu quả hơn và hạn chế tích tụ mỡ ở những vùng dễ tăng cân.

2.9 Tăng cảm giác hưng phấn và cải thiện sinh lý tự nhiên

Không chỉ dừng lại ở cảm giác thư giãn thông thường, việc này còn mang đến lợi ích về sinh lý cho cả nam và nữ – Điều mà không phải ai cũng để ý. Dù không tác động trực tiếp, nhưng mát-xa toàn thân giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, xua đi mệt mỏi sau những giờ làm việc áp lực nơi công sở.

Trong khi đó, căng thẳng kéo dài lại chính là một trong những nguyên nhân âm thầm làm suy giảm ham muốn, ảnh hưởng đến nhu cầu sinh lý và đời sống vợ chồng. Khi tinh thần được thả lỏng, cơ thể nhẹ nhõm hơn, cảm giác hưng phấn cũng dần được cải thiện một cách tự nhiên.

2.10 Cải thiện tư thế cơ thể, giảm gù lưng, lệch vai do sinh hoạt sai

Về lâu dài, massage body còn mang lại lợi ích rõ rệt cho tư thế cơ thể. Các nhóm cơ bị co rút do ngồi sai tư thế, cúi nhiều hoặc ít vận động sẽ được làm mềm và thả lỏng đúng cách. Khi cơ không còn bị kéo lệch, cơ thể dần trở về tư thế tự nhiên hơn.

Điều này giúp hạn chế tình trạng gù lưng, lệch vai – Vấn đề rất phổ biến ở dân văn phòng và những người phải làm việc trước máy tính trong nhiều giờ mỗi ngày.

3. Ai nên massage toàn thân thường xuyên? Ai cần cân nhắc trước khi massage?

Khi đã hiểu massage body có tác dụng gì rồi, bước tiếp theo bạn cần nắm được người nào nên áp dụng thường xuyên, người nào không. Cụ thể như sau:

Những đối tượng nên mát xa body thường xuyên:

– Người làm việc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động: Những ai là dân văn phòng, phải ngồi lâu trước máy tính, cúi đầu nhiều, ít thay đổi tư thế khiến cổ, vai, gáy và lưng dưới dễ bị căng cứng thì nên mát xa thường xuyên cho cơ thể. Việc này sẽ giúp body được thả lỏng cơ, giải phóng áp lực tích tụ, cải thiện tinh thần rõ rệt sau mỗi ngày làm việc.

– Người lao động nặng, người chơi thể thao: Những người này luôn phải vận động cường độ cao, cơ bắp rất dễ bị mỏi, tích tụ axit lactic. Nếu được massage toàn thân, cơ sẽ phục hồi nhanh hơn, tăng độ dẻo dai và hạn chế nguy cơ chấn thương nếu duy trì đều đặn.

– Người thường xuyên căng thẳng, mất ngủ, lo âu: Đây là những người không được coi thường tác dụng của mát xa toàn thân, ngược lại thực hiện ít nhất 1 – 2 lần/ tuần nếu muốn: Thư giãn cơ thể, reset tinh thần, cải thiện giấc ngủ và cân bằng cảm xúc.

– Người gặp vấn đề về tuần hoàn máu: Massage giúp kích thích lưu thông máu, giảm cảm giác tê bì, nặng người và hỗ trợ tim mạch hoạt động hiệu quả hơn. Vậy nên những người nào đang gặp vấn đề về tuần hoàn máu thì nhất định phải thực hiện mát xa cho body thường xuyên.

– Người quan tâm đến chăm sóc da và chống lão hóa: Những người quan tâm đến da, muốn da luôn tươi trẻ, ít nếp nhăn, tràn trề nhựa sống như thời còn xuân xanh thì cũng cần thực hiện mát xa cho cơ thể thường xuyên. Chỉ cần thực hiện thói quen này 2-3 lần trong tuần, da sẽ sáng khỏe, săn chắc và chậm lão hóa nhờ được kích thích sản sinh collagen từ việc được mát xa.

Những trường hợp cần cân nhắc hoặc tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi massage:

– Người bị loãng xương nặng hoặc có nghi ngờ gãy xương: Việc mát-xa, đặc biệt là massage lực mạnh, có thể làm tăng nguy cơ tổn thương xương, gây đau hoặc nứt gãy nghiêm trọng hơn.

– Người gặp tổn thương dây thần kinh hoặc đang bị đau cấp tính chưa xác định nguyên nhân: Massage có thể làm tình trạng đau nặng hơn, che lấp triệu chứng thật và gây khó khăn cho việc chẩn đoán y khoa.

– Người đang có cục máu đông hoặc mắc các vấn đề liên quan đến rối loạn đông máu: Việc massage có nguy cơ làm cục máu đông di chuyển, tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.

– Khi cơ thể đang sốt hoặc suy nhược: Lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi để tự hồi phục, massage toàn thân có thể khiến bạn mệt hơn thay vì thư giãn.

– Người có vùng viêm, nhiễm trùng hoặc da tổn thương: Chẳng hạn như bỏng, bầm tím nặng, phát ban, nhiễm trùng, viêm khớp, viêm tĩnh mạch hoặc có vết thương hở,…thì không nên mát-xa trực tiếp vì dễ gây đau và kích ứng.

– Người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao: Massage lực mạnh có thể tạo áp lực lên hệ mạch, tiềm ẩn rủi ro nếu không kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe.

4. Những điều cần lưu ý khi mát xa body để không bị phản tác dụng

Hiểu rõ massage body có tác dụng gì là một chuyện, nhưng thực hiện đúng cách để những lợi ích đó phát huy trọn vẹn lại là câu chuyện khác. Mát-xa nếu làm sai thời điểm, sai cách hoặc quá lạm dụng, rất dễ phản tác dụng và khiến cơ thể thêm mệt mỏi thay vì được phục hồi.

– Trước hết, đừng massage một cách ngẫu hứng. Cơ thể cần được chăm sóc có kế hoạch, tốt nhất nên duy trì mát-xa đều đặn 1-2 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 60-90 phút để cơ bắp có đủ thời gian thả lỏng và phục hồi. Việc làm quá dày hoặc quá gấp gáp chỉ khiến cơ bị quá tải.

– Chuẩn bị cơ thể trước khi massage cũng rất quan trọng. Một bước xông hơi nhẹ hoặc làm sạch da, tẩy tế bào chết sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng, tăng khả năng hấp thụ tinh dầu và giúp quá trình mát-xa sâu, “đã” hơn. Khi massage, nên sử dụng tinh dầu hoặc kem chuyên dụng phù hợp với làn da để giảm ma sát, đồng thời tăng cảm giác thư giãn.

– Về kỹ thuật, đừng nghĩ càng mạnh càng tốt. Massage đúng là vừa đủ lực, đi đúng vùng cơ và đúng nhịp. Việc dùng lực quá tay không chỉ gây đau mà còn có thể làm tổn thương cơ, dây chằng hoặc mạch máu. Nếu đang có vết thương hở, viêm da, đau cấp tính hay bệnh lý nền, bạn nên tạm dừng massage hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện.

– Ngoài ra, thời điểm massage cũng cần được lưu ý. Tránh mát-xa khi vừa ăn quá no. Tốt nhất nên để cơ thể nghỉ 1-2 giờ để tránh cảm giác khó chịu. Sau khi massage xong, không nên tắm ngay bằng nước nóng hoặc lạnh để tránh làm sốc nhiệt và ảnh hưởng đến da. Uống thêm nước ấm sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn.

– Cuối cùng, nếu massage tại spa, hãy ưu tiên những địa chỉ uy tín, đảm bảo tránh được các tác hại của việc đi massage ngoài tiệm như: Bị viêm nhiễm, không được sạch sẽ,…Còn với mát-xa tại nhà, các dòng ghế massage tích hợp giường ngủ sẽ là giải pháp an toàn và tiện lợi, cho phép bạn chủ động điều chỉnh lực massage, thời gian và tư thế nằm nghỉ, vừa thư giãn, vừa phục hồi cơ thể một cách trọn vẹn mỗi ngày.

5. Nên massage body tại nhà hay đi spa? Đâu là lựa chọn hợp lý?

Sau khi hiểu rõ massage body có tác dụng gì, câu hỏi nhiều người băn khoăn tiếp theo là: nên dành thời gian đến spa hay chủ động mát-xa tại nhà? Thực tế, mỗi lựa chọn đều có ưu điểm riêng, nhưng trong nhịp sống bận rộn hiện nay, không phải lúc nào spa cũng là phương án tối ưu.

– Đi spa (Trải nghiệm cảm xúc, nhưng phụ thuộc thời gian):

Massage tại spa mang lại cảm giác “đổi không gian”, được chăm sóc trực tiếp bởi kỹ thuật viên và phù hợp cho những buổi thư giãn định kỳ. Tuy nhiên, đổi lại là việc phải đặt lịch trước, di chuyển, chờ đợi và chi phí không hề nhỏ nếu duy trì thường xuyên. Với người bận rộn, việc sắp xếp đều đặn 1-2 buổi mỗi tuần gần như là điều không dễ.

– Massage tại nhà (Chủ động, linh hoạt và bền vững hơn):

Ngược lại, massage body tại nhà bằng giường massage lại giải quyết được gần như toàn bộ những bất tiện trên. Bạn có thể thư giãn bất cứ lúc nào, sau giờ làm, trước khi ngủ hay thậm chí là buổi sáng để “đánh thức” cơ thể mà không cần di chuyển, không phụ thuộc lịch hẹn.

Các dòng giường mát xa hiện đại ngày nay không đơn thuần là rung lắc thư giãn, mà đã được nâng cấp với con lăn đa chiều, túi khí toàn thân, nhiệt hồng ngoại, chế độ không trọng lực, mô phỏng khá sát các kỹ thuật trong bài tập massage chuyên sâu như xoa bóp, bấm huyệt hay Shiatsu. Đặc biệt, thiết kế tích hợp giường ngủ giúp người dùng vừa massage, vừa nghỉ ngơi trọn vẹn, đúng tinh thần phục hồi cơ thể chứ không chỉ thư giãn nhất thời.

Nếu bạn còn đang phân vân nên chọn mua giường mát xa tích hợp giường ngủ ở đâu vừa uy tín, chính hãng lại có mức giá hợp lý, thì Moda là điểm đến bạn không nên bỏ qua. Hiện tại chúng tôi đang trưng bày hơn 100 mẫu giường mát xa thông minh, đa năng khác nhau tại showroom. Giá thành của sản phẩm chỉ dao động trong khoảng từ 20-30 triệu VNĐ – Cam kết rẻ hơn trên thị trường tới 15%.

Cùng ngắm qua một số mẫu giường mát xa nổi bật đang là best seller tại nhà Moda trong thời gian vừa qua nhé:

– Giường massage mã GMX23 màu hồng pastel nữ tính:

– Giường mát xa mã GMX26 màu cafe đơn giản nhưng sang trọng:

– Giường mát xa thông minh GMX39 kiểu dáng độc bản, chỉ có tại Nội Thất Moda:

Ghé ngay website https://sofacaocap.com/ của chúng tôi để khám phá thêm các mẫu giường massage tích hợp giường ngủ đẹp khác. Hoặc gọi tới Hotline 09.6565.3333 để được nhân viên giới thiệu nhanh!

Massage body có tác dụng gì? Moda đã liệt kê đầy đủ trong bài viết trên. Khi thực hiện, đừng quên những điều cần lưu ý mà chúng tôi gợi ý thêm để đảm bảo việc mát xa toàn thân không những không bị phản tác dụng mà còn đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái nhé.